中醫認為人分九種體質。每種體質均有不同的形態結構和心理特徵，並分別容易患上不同的疾病。所以，要自先了解自己的自體質，日常保養時才能事半功倍。
平和體質
特徵：面色紅潤、精力充沛，睡眠質素佳；性格開朗；對環境的適應能力較強
發病傾向：不易患病
保養方式
宜
- 採取中庸之道，均衡飲食
- 可做強度較大的運動，如：跑步；老人家可以選擇打太極拳
忌
- 偏食：會令體質改變
氣虛體質
特徵：經常出虛汗、疲乏無力；性格較內向、細膽，情緒不穩定
發病傾向：容易感冒，經常出虛汗、疲乏無力，易患內臟下垂，如：胃下垂
保養方式
宜
- 益氣健脾的食物，如：黃豆、雞肉
- 輕柔的運動，如：散步、打太極
忌
- 過度用力
- 長久憋氣
濕熱體質
特徵：形體中等或偏瘦，臉部和鼻尖經常泛油，容易生粉刺；有口氣問題，苔黃膩，大便黏滯不成形，小便發黃；性格較心煩急躁；對較濕、熱的環境較難適應
發病傾向：易患濕疹、痤瘡、黃疸、熱淋
保養方式
宜
- 飲食清淡，清利濕熱，如：綠豆、綠茶、苦瓜、薏米
- 有氧運動，如：散步、游泳、爬山
- 保持充足及規律的睡眠
忌
- 辛溫助熱的食物，如：韭菜，胡椒、酒、生薑，火鍋
- 油膩食物，如：羊肉、動物內臟
陽虛體質
特徵：身體產熱不足，令手腳冰冷
發病傾向：水腫、腹瀉
保養方式：
宜
- 注意保暖，尤其腰下的部位，以防陽氣外泄
- 多曬太陽，補陽氣
- 甘溫益氣食物，如：栗子、腰果、龍眼、荔枝
忌
- 寒涼、冰冷食物，如：雪糕、西瓜、柿
陰虛體質
特徵：口乾咽燥，皮膚乾燥；手足心熱；便袐；容易失眠
發病傾向：咳嗽
保養方式
宜
- 充足睡眠，以養陰氣
- 補充水份，如：飲水、百合、牛奶、葡萄、豆腐
- 清熱食物，如：香蕉、冬瓜、蕎麥
- 甘涼滋潤的食物，如：瘦豬肉、鴨肉
忌
- 辛溫助熱食物，如：生薑、羊肉、肉桂
- 劇烈運動
氣鬱體質
特徵：容易心慌、失眠，可影響不同器官（心肝脾肺）；神情抑鬱，悶悶不樂
發病傾向：失眠、抑鬱症
保養方式
宜
- 疏肝行氣食物：小麥、海帶、山楂、菊花
- 保持心境開朗
- 擴闊社交圈子，多到户外走動
忌
- 睡前飲茶、咖啡等高刺激的食
痰濕體質
特徵：形體肥胖，口黏苔膩，多汗，眼睛浮腫；新陳代謝不佳，機能較弱，容易疲倦
發病傾向：眩暈、胸痹、痰飲，易患心冠心病、高血壓、高脂固醇、糖尿病
保養方式
宜
- 飲食清淡
- 健脾利濕食物：紫菜、海帶、洋蔥、高麗菜、蠶豆、綠豆、花生
- 多做運動，並穿透氣吸汗衣物，提升新陳代謝
- 拔罐、艾灸、敷貼艾療：溫陽散寒，除濕
忌
- 吸煙、飲酒
- 高鹽糖、煎炸、黏的食品
血瘀體質
特徵：血脈不流暢以致膚色晦黯、舌質紫黯；眼睛容易出紅根、皮膚乾燥粗糙；性情急躁、健忘
發病傾向：容易患上心臟病、牙肉出血、中風
保養方式：
宜
- 注意保暖
- 有充足睡眠
- 多做運動，加強氣血運行
- 針灸、刮痧、拔罐、足浴，有助袪瘀排濁
- 活血養血、疏通經絡食物，如：黑豆、海藻、橙、紅蘿蔔、玫瑰花、綠茶、紅糖、木瓜
忌
- 肥膩、寒冷、刺激食物：避免加重氣滯血瘀
特稟體質
特徵：過敏體質，對藥物、食物、花粉、天氣變化特別敏感
發病傾向：過敏性鼻炎、哮喘、皮膚炎症、過敏性結腸炎
保養方式：
宜
- 均衡飲食
- 保持家居清潔
- 提升免疫力
- 清熱解毒、利濕食物，如：綠豆、冬瓜、蓮子
忌
- 致敏源，如：海鮮、牛肉、蕎麥
- 刺激性食物，如：酒、辣椒、濃茶、咖啡
Reference
圖片:alpha5hkec
https://mandala2468.pixnet.net/blog/post/33934535
http://www.shen-nong.com/chi/lifestyles/health_tips_for_different_body_constitutions_of_tcm.html