「腎虛」、「中年發福」這些字眼，恐怕向來是各位男士最怕聽見的「惡疾」之一，中醫重預防，固本培元，打理好身體，對於更年期或日漸年長的男性有很大的幫助。
男士會如何衰老？甚麼是「女七男八」？
「女七男八」其實與生長周期有關，指女性每7年有一次生長變化，男性即是8年。《黃帝內經》就男性的生理年齡上，提到：
- 男士生命的高峰期是24至32歲（32歲是頂峰，脾腎功能加強）
- 到五八40歲時開始衰老
- 48歲時開始顯老，陽氣衰竭、生白髮，也沒以前一般容光煥發
- 再過8年，到56歲「精少」、「肝氣衰」
- 64歲之後，就只看以前如何保養身體，使用以前的積澱，再無新的生長
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各種體質的男士
就著不同的體質，男士也有不同的衰老方向，其中主為因為更年期時睪丸酮的濃度降低，而出現：
- 腎陰虛型：潮紅、睡眠不佳、手足心熱、心煩
- 腎陽虛型：怕冷、面色蒼白、尿頻
- 腎精不足型：健忘、難以集中、性功能出現問題（多源於後天保養不當）
- 肝腎陰虛：煩躁易怒、頭暈
- 心腎不交：失眠、不安、健忘
- 肝鬱化火：胸悶、煩燥
若男士發現以上的問題，就應多加留意，自己有可能已步進衰老的階段。
調理方法一：補腎
不論是那種衰老，很大機會出現問題的一個重要器官是：腎，即腎氣，包括生殖系統、腎經絡等等。
宜
- 多食用含鋅、維生素B群、茄紅素的食物，如：南瓜、蕃茄、糙米
- 穴道按摩：平日多按氣海穴、關元穴、湧泉穴、三陰交穴，補腎益氣
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1.參考粥品
- 山藥芡實韭菜粥（芡實 5 錢、鮮山藥 1 兩、韭菜 30 克、粳米 60 克），只需把藥材搗碎，拌和粳米，用慢火煮成粥，一日分兩次食用即可，有壯陽補脾腎的作用，也能緩解精神不振、乏力等問題。
2.參考湯品
- 椰子湯（新鮮椰子水500cc、新鮮干貝1顆、蛤蠣6個、烏骨雞三節翅1支），洗淨食物後，可用傳統電鍋蒸滾，趁熱食用，舒緩疲勞，每週1次作日常保健
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忌
- 燥熱食物，如炸物、咖啡因
- 刺激性食物，如會使身體過敏的食物（因人而異）
- 過度服用壯陽食品或藥物
調理方法二：整體養生
- 多喝水，每天至少補充2公升的水分
- 茶飲：
- 可用西洋蔘（3錢）、黃耆（5錢）、加2至3顆紅棗泡水飲用，尤其適合一般上班族
- 檸檬香茅茶、洋甘菊茶，也可消除疲勞
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註:適合人士：如非列明，適合所有一般人士（若平日注重養生，可以延緩衰老開始的年齡）
Reference
https://50plus.cwgv.com.tw/articles/18937
https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=64565