小朋友並非成年人的縮影，體質與成人不盡相同，加上小兒較難懂得了解和形容自己的身體狀況，強健的方法需格外小心。
中醫認為，小兒「三有餘而四不足」，即肝旺、心旺、肺虛、腎虛、脾虛、陽有餘而陰不足，因此可針對各項有對應的保養方式。
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強健重點一：肝
「肝主疏泄」，並從腎抽取氣血，供身體使用，使小兒的精力旺盛、發育很快、學習能力高，但同時也會使小兒容易發熱、出汗。
宜
- 喝酸梅湯、菊花茶，降肝火
- 按摩太衝穴，也有助去除肝火
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忌
- 食甜品、煎炸物，避免肝火上亢
強健重點二：心
「心主煊騰」，肝在抽氣血後會交給心臟，驅動身體作不同的活動，因此小兒多源源不絕的能量，但是睡眠素質卻不好，夢遊、半夜哭鬧等，也會「熱氣」，易喉嚨痛、生口瘡舌瘡。
宜
- 按摩耳朵的、掌根的神門穴
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- 父母可多陪伴兒子，傾聽他們旳話、聆聽安靜的音樂
忌
- 食辛辣、烤炸物
- 食過於進補的食物，如：當歸、肉桂
強健重點三：強肺
「肺主收歛」，把能量冷卻，肺虛容易使小兒在生病時發高燒，也是小兒「坐不定」的成因之一。
宜
- 多到戶外做運動，接觸陽光和新鮮空氣，增強心肺功能
- 多按摩太淵穴，補足肺氣, 預防感冒、咳嗽
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- 食五指毛桃，又稱「南芪」，補而不燥，味道清甜，帶有椰子香味
忌
- 運動後飲凍飲，或洗冷水澡
- 食冰凍的食品，如：雪糕
- 食寒涼的食品
強健重點四：強腎
腎主要把降溫的氣血儲備好，作新的循環用，小兒的氣血儲備不足，因此在生病時處理不當，容易出現併發症，危及性命。
宜
- 早睡，睡前1小時不看電視、電腦，不打電話，不打遊戲，助眠
- 可用桂圓、蓮子作甜湯、或飲用黑豆漿
- 食山藥製成的果凍，洗淨山藥五百克、桂圓五百克、新鮮山楂三個，榨汁、加少許糖，蒸一小時，可強壯骨骼，促進正常的發育
忌
- 「腎主水」，在冬天游泳會耗損腎的陽氣
- 過份進補，如服過多冬蟲夏草、海鮮
強健重點五：強脾
脾負責協調肝心（主使人興奮）和肺腎（主使人冷靜），普遍脾虛的小兒，身體狀況較不穩定，易病，稍涼就面色蒼白，稍熱就面紅耳赤。
宜
- 「脾胃是後天之本」，多吃易消化的食物，三餐定時定量，如胚芽米
- 初生嬰兒，最好吃母乳
- 順時針按揉中脘穴
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- 食准山粥、生薑薏米水
忌
- 吃太涼的食品，如：西瓜、香瓜、哈密瓜、優酪乳、冰淇淋
- 吃難消化的食物，如：糯米、花生
- 空腹喝大量果汁、吃水果
強健重點六：陰陽
宜
- 經常補充水分，如：4歲小孩每天每公斤約需要100毫升的水分，較成人多。
忌
- 穿著太多衣服
Reference
https://www.mababy.com/knowledge-detail?id=6855
https://heho.com.tw/archives/80994
https://www.commonhealth.com.tw/article/article.action?nid=83162