「一白遮三醜」，美白一向是亞洲女生的必修課題。當然，常見敷面膜、各種美白產品固然有效，但可能治標不治本，療效不穩定。
中醫相信，皮膚差是身體欠健康的體現，美白以內調法、治本為主，講求慢調細理、調整臟腑氣血，因此療效穩定持久，也能保障健康、副作用偏少。而肺主皮毛，中醫美白、和減緩皮膚早衰的其中一個原則，是滋陰潤燥、養血，即滋潤身體。
食療
１. 排毒：多喝水、綠豆飲品
身體內的毒素積聚（常見的是因晚睡、飲食不當引致的肝毒），容易刺激黑色素的產生，又稱肝斑。
- 若每天能喝2公升水，又補充足夠的電解質，如新鮮果汁等，可以促進新陳代謝，排走身體的毒素。
- 綠豆豆漿（黃、綠豆比例1：1）可以加強豆漿本身的排毒去黃功效，同時潤燥、增加皮膚的鎖水力，使皮膚更為白皙。
- 薏米25g、百合25g、山藥150g、排骨200g煲湯，加上2-3粒椰棗和2片生薑，也能排走身體多餘的不良體液。
２. 護腎：深色食物
- 黑木耳：含高鐵含量，為菠菜的30倍，又富蛋白質、胡蘿素、維生素B1和B2，可滋陰養血，亦可加入各餐和日常蔬菜之中一同食用。藍莓、葡萄、海參、牛肉、豬肝、海帶、紫菜、黑芝麻、核桃，亦有類似功效。
３. 活血：茶飲
- 適合所有（一般）人士：
玫瑰1.5錢、黃耆2錢、枸杞和白茯苓各1錢、紅棗3顆（去籽）洗淨後，以800毫升沸水悶泡半小時後飲用，可以調理氣血，同時抗痘。
蘋果茶：洋甘菊、枸杞各 6 克、蘋果 1/4 個、檸檬片 2 片，加入600毫升熱水即可（建議每日一杯）。
- 適合陽虛者（比較怕冷人士）：
避免進食冬瓜、魚生、沙律等生冷食物。
用人參、白芍、紅棗、陳皮（分別2錢、3錢、2枚、1錢），洗淨後加1.8公升水，大火煮滾後再用文火煮45分鐘即可飲用。
穴位保健
可以針灸美白，改善皮膚的血液循環、控制油脂分泌。
- 迎香穴
- 顴膠穴
日常生活保健
中醫認為皮膚反映著身體的狀況，因此生活上的日常保養至為重要。
１. 早睡早起：11pm-3am 是肝膽經氣血最旺盛的時候，即肝臟解毒的關鍵時刻，《黃帝內經》也云：「人臥則血歸於肝」，調節作息有助改善臉容。
２. 飲食：
- 避免高油脂、燒烤、油炸、辛辣、高糖分的食物；
- 少喝酒和咖啡；
- 避免過量食用「發物」，即能導致身體過敏的食物；
- 攝取足夠蛋白質
- 因應天氣吃相應的食物：
春：養陽，多食甜、少食酸，積極補充各種營養。
夏：清涼消暑，多食西瓜、苦瓜，同時避免辛辣、油炸食物。
秋：滋潤肌膚，多食水梨。
冬：保健保濕，可飲薑母茶等溫補食物。
３. 遠離紫外線