秋三月是指農曆七月至九月。在中國節氣中，從立秋至立冬，歷經處暑、白露、秋分、寒露、霜降六個節氣。由立秋至處暑，是氣候由熱轉涼的交接期，身體容易感到疲乏，出現俗稱「秋乏」的適應狀態。中醫養生理論「春夏養陽，秋冬養陰」，秋季應注意保養內守之陰氣，養生應以「養收」為原則。
節氣養生
中醫養生是依據著天人相應為原則，順應四時，即春生，夏長，秋收，冬藏的自然規律，藉由飲食、生活作息，調節身心，以達到形體功能與精神的和諧統一，做到內外環境的相對平衡。在中醫學的角度上，這是由於身體對夏季的暑熱未盡，在陽氣漸收和陰氣漸長的影響下，身體正進行自我修復陰陽平衡的過渡反應。所以對應氣候的轉變，在起居飲食中都應加以適當的調整。秋季是萬物斂收、陽氣漸收和陰氣漸長的季節，所以在中醫養生的理念上，人的身體也會因應自然界的變化，體內的陰陽出現「長」與「收」的改變。
日常起居的調養
- 早睡早起：在日常生活中，因應身體需適應秋季不同階段的天氣變化，避免受到溫差的影響，所以適宜早睡早起，有助身體適應陽氣的收斂；而秋天對應肺，早起則有助肺氣的舒展。
- 多保暖: 不過踏入秋分，為季節氣侯的轉接時段，天氣乾燥，晝夜溫差頗大，容易引起感冒、氣管疾病或牽起舊病復發，應及時增減衣服，為身體保暖。
- 避免劇烈運動：此外，根據「養收」的原則，在鍛鍊體格方面也不適宜做劇烈運動，以防汗液流失，損耗體內陽氣。
- 情志調節：秋日萬物肅條，容易使人勾起憂鬱的心緒，而悲憂的情緒傷肺，所以在情志養生方面，應保持內心寧靜、舒泰。閒暇時可藉着秋高氣爽的天氣，遠足登高，既可寄情山水，亦可強身健體。
飲食調養
- 忌辛辣煎炸食物：秋氣主燥，容易耗損人體的陰津，常出現口乾、嘴唇乾裂、皮膚乾燥脫屑、大便乾結等徵狀，因此在飲食上，不宜進食過量辛辣、煎炸、燒烤類的食物。
- 宜滋陰潤肺食物：依照中醫養生食療上的觀點，單靠喝水也未能有效補充體內陰液，宜食用養陰、潤燥、潤肺、富含膠質的食物，如梨、柿、蜂蜜、百合、蓮子、白木耳、銀耳、冰糖等，除可補充日常所需外，更有清補滋陰潤肺、化痰的功效。
