此體質是甚麼？
陽虛體質的人士，最大的特點是體内陽氣不足，會出現心陽不足或脾腎陽虛，他們會時常感覺手腳冰冷。此體質對氣溫極為敏感，既承受不了冬天的寒冷天氣，亦不能承受夏天在室內空調下的環境。
陽氣對身體的影響？
中醫認為身體是一個有機整體，有著陰陽對立統一的關係。根據中醫的陰陽學說，透過調和陰陽，便能達至身體健康。陽氣是人從自然界環境接收基本的物質，是人類生命的動力及能量。陽氣與內外環境直接相通，天地之氣對人體之氣的補充及調整，於體內生成及運行。
所謂「謹察陰陽所在而調之，以平為期」，陽氣充足的人，身體強壯健康；陽氣不足者，體質會較為虛弱，會經常生病。而陽氣過盛者，則比較躁熱，肝陽上火，或身體其他器官的功能亢奮以致生病。所以需要配合適當的調理方法，以達至陰陽平衡。
此體質有甚麼症狀？
陽虛體質的人士由於陰陽失調，體內陽氣不足，而陰氣過盛。
- 體格較多為肥胖浮腫
- 精神狀況會表現得沒精打采，常感覺有倦意
- 手腳常感到冰冷，背部、腰部或膝部會特別容易怕冷
- 呼吸到冷空氣時，容易有咳嗽或喘促的症狀出現
- 食用寒涼食物後或受寒後，較容易出現腹瀉
- 女士日常白帶會色清量多，月經期間可能會有痛經或月經延遲的情況
- 宮寒相對難於受孕
- 男士會有滑精、陽痿的狀況
有甚麼原因形成？
陽虛體質的成因除先天性父母遺傳，造成體內陽氣虛弱外， 而後天的因素亦有一定的影響。
正是在中醫病理指的「寒為陰邪，易傷人體陽氣」。
飲食習慣：
- 時常進食生冷食物、一些未經煮熟的食物，如：海鮮刺身、沙拉、雪糕或冰凍飲品等，會令體內寒氣過盛，導致身體的肺、胃、脾、腎 的陽氣耗損。
日常習慣：
- 不規律的作息時間，經常熬夜的人士，於工作環境及家居，長期身處在開啟過冷的空調環境下，都會令身體的陽氣慢慢受到損耗。
婦女問題：
- 婦女在產後或流產後，體內氣血虧損，若坐月事項做得不完善，即產後不到一個月，沒有好好在家休養，不注重身體的保暖，很容易便會令到寒氣入體。
藥物影響:
- 一些長期病患者，長期服食藥物或抗生素，時間日積月累下，令脾胃受損，都會形成陽虛體質。
採陽的調理方法：
因應季節的運動：
在中醫學上有「動則生陽」，「春夏養陽，秋冬養陰」的理論，陽虛體質的人士宜在日間時段，多做一些帶氧運動補充體內陽氣，如：散步、慢跑、 游泳、爬山、太極拳等，從而提升身體抵抗力。
- 春夏季節（農曆一至三月、農曆四至六月）：可多曬太陽或日光浴，特別是背部，所謂「背為陽，腹為陰」，人體的後背有很多經脈和穴位，多曬日光有助調理五臟氣血。
- 秋冬期間 （農曆七至九月、農曆十至十二月）: 應注意替身體作防寒保暖，特別是足部、背部及下腹部丹田位置。
最佳採「陽」時段：
根據中醫學的養生觀點，在日常生活，應早睡早起。
- 「子午覺」: 子時（即晚上十一時至凌晨一時）及午時（即早上十一時至下午一時），是人體陰陽交接之時，因此睡「子午覺」，有助調整陽虛體質幫助體內存「陽」。
- 睡前泡足：利用約40度的熱水，刺激位於腳心的湧泉穴，有助氣血運行，協助人體補充陽氣。
- 舒緩情緒：陽虛體質人士應選擇做一些能夠使自己心情得到放鬆的事情，如聽音樂，瑜珈，看書，或參與興趣班，學習一些新事物，以調節心情，舒緩情緒。
飲食注意事項：
在飲食方面，陽虛體質人士，適合進食溫熱性、補陽氣為主的食物，均衡地搭配；切忌暴飲暴食，用餐時間應規律和不偏食。
宜：溫熱性補陽養血的食物
- 肉類：羊肉、牛肉、瘦肉、豬腰及蝦等
- 配菜：蔥、薑、蒜、韭菜、南瓜、黃豆芽
- 水果：桃子、櫻桃、蘋果
- 甜品／輕饍：核桃露、炒栗子
- 茶品：以溫陽驅寒的紅茶或薑茶代替，飲用時可加入少許薑汁、桂花或蜜糖作調配，效果會更顯著。
忌：
- 辛辣、寒涼生冷、未經煮熟食物（如：海鮮刺身、沙拉、雪糕、螃蟹、西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、綠豆或冰凍飲品、寒涼性的綠茶）
