此體質是甚麼？
陰虛體質的人士，最大的特點是體内陰不足。而人體內屬陰的成分主要包括血液、唾液、淚水、內分泌及油脂等體液。陰虛是指人體內的體液虧損，即賀爾蒙、血清等物質缺乏或不足，令人體失去相應的滋養及調和。因此陰虛體質的人多數體形偏瘦，體溫會煩熱或潮熱而較高。
陰氣對身體的影響？
中醫認為身體是一個有機整體，有著陰陽對立統一的關係。根據中醫的陰陽學說，透過調和陰陽，便能達至身體健康。「陽虛生外寒，陰虛生內熱」，陰虛令陰制不了陽而陽熱之氣旺盛 ，令五心煩熱，即兩手心、兩腳心、心胸煩熱，體溫會升高。
陰虛體質者多以女性為主，主要原因是女性比男性多出經、帶、胎、產、乳等這些生理階段，然而這些生理都會耗血，而虧損體液，因此容易造成陰虛體質。
此體質有甚麼症狀？
陰虛體質症狀包括：
- 「肝」陰虛：會口燥喉乾、皮膚乾燥，自覺面部烘熱，容易出現頭痛、頭暈的症狀，大便乾燥難解，小便量少，眼睛乾澀，視野物模糊，女士會月經量少或會有閉經情況出現。
- 「心」陰虛：心煩意亂、心悖，比較健忘，記憶力亦會有減退跡象。不時會感到頭痛、頭暈耳鳴，睡眠質素也相對對較差，易失眠及多夢。
- 「脾」陰虛：多影響飲食狀態，有食慾不振的情況出現，以及餐後易感腹脹，體格消瘦。
- 「胃」陰虛：胃與脾是有所關系的，一旦出現脾陰虛症狀，胃部也會相繼虛損，會出現口咽乾燥，胃口不佳。
- 「肺」陰虛：會出現聲音沙啞、口乾咽燥及乾咳少痰。
- 「腎」陰虛：會出現腰膝痠軟、失眠、頭髮乾枯或脫髮、盜汗，五心煩熱、男士會出現遺精、女士會有月經失調現象。
有甚麼原因形成？
- 飲食習慣：
因工作及生活繁忙，三餐沒有定時定量，或飲食過於清淡，身體未能吸收足夠營養，會造成脾陰虛。而且不少人都喜愛進食火鍋、燒烤、煎炸香口等食物，這些烤炸燥熱的食物，經常進食會消耗胃陰液，造成胃陰虛。
- 日常習慣:
因工作及生活繁忙，熬夜、晚睡、睡覺時間日夜顫倒或用眼過度傷神，長期熬夜會傷陰，會造成肝陰虛。用腦過度會損耗心血，容易造成心陰虛。
- 環境問題：
抽煙、長期處於空氣混濁污染的環境或工作性質需處理高溫油炸的人士，如廚師，容易造成肺陰虛。
- 性生活習慣：
房事縱慾過度、或精神情常處於壓力狀態，會令腎液，津液流失過多，造成腎陰虛，尋於較為嚴重的陰虛類型。
養陰的調理方法：
1. 生活習慣：
適宜早睡，晚上六時至次日早上五時屬陰性，正好是養陰的好時間，晚睡或熬夜會加重陰虛的情況。
2. 因應季節：
「春夏養陽，秋冬養陰」，陰虛體質的人士是比較怕熱的，過熱或出汗太多都會損陰，加重陰虛的症狀。所以陰虛體質者在炎熱的夏季，應避免在烈日當空下的高溫酷暑的環境下暴曬或工作。在經濟狀況許可下，不妨選擇外出旅遊避暑，也可以藉著旅遊放鬆心情，紓緩壓力。
3. 運動方面：
在運動方面只適合較輕鬆的帶氧運動，如：散步、行山、瑜伽、太極等，應避免出汗過多或晚間進行運動，都有損體內陰液，對身體有害而無益。
4. 情緒方面：
由於陰虛體質者性情比較急躁、易怒，但急躁動怒會傷陰。因此在精神調養方面，應盡量克制情緒，遇事應冷靜處理及不要太過急進。以平和的心境面對順境及逆境，也可多聽一些輕柔、抒情的音樂幫助自己將情緒放鬆。
飲食注意事項：
在飲食方面，陰虛體質人士，宜多進食甘涼滋潤、富含膠質的食物。
宜：
- 肉類：魚類、雞爪、海參
- 蔬菜：秋葵、地瓜葉、大白菜、冬瓜
- 配菜：百合、黑木耳、白木耳、海帶、芝麻、豆腐
- 水果：梨、西瓜
- 烹調方法: 蒸、煮、燉、燜的方式
忌：
- 性溫燥烈食材：韭菜、辣椒、蔥、薑、蒜、葵花子等
- 辛溫的調味: 八角、茴香
- 烹調方法: 煎、炸、炒、焗，會使屬平和的食物變得熱氣，更容易導致肝上火。
