此體質是什麼？
血瘀體質的人士，最大的特點是體内血液運行不暢或內出血不能消散，形成瘀血在體內堵塞，影響臟腑經脈絡功能，令身體某地方出現各種痛症。
血對身體的影響？
人體內的各個臟腑、器官、組織都需要以血液來提供營養及能量。中醫認為「不通則痛，通則不痛」，因此血瘀會造成身體某地方出現各種痛症，如：偏頭痛、胃痛、痛經、關節痛等，若久久未得到妥善的調理及生活的改變，有機會引發身體有腫塊，甚至肌瘤的增生。
此體質有甚麼症狀？
血瘀體質的症狀包括：
- 由於體內氣血運行循環不暢，膚色會顯得沒有光澤、粗糙痕癢及嘴唇晦暗。
- 因色素沈澱容易出現青紫瘀斑、顴部會有黑斑或褐斑、黑眼圈、如有傷口，修復後會有疤痕。
- 血瘀會導致某個身體部位疼痛，痛有定處，常見有胸痛、胃脘瘀痛、腹脹痛、肌肉或關節疼痛等。
- 嚴重的血瘀體質者
因體內血液循環長期受阻，導致體內某些器官在長期供血不足的情況下，會有頭髮枯旱，脫髪的跡象，甚至身體會出現不明包塊、腫瘤。
- 血瘀體質者女性：
所謂「肝主藏血」，是貯藏血液，調節血量的主要器官。常有痛經的情況出現、經血呈深瘀血色，多血塊、月經紊亂或閉經。
有甚麼原因形成？
血瘀體質的形成，除了因先天稟賦外，其他後天因素是由於臟腑功能失調，體內氣血運行不暢順或體內出血不能消散而導致瘀血堵塞，瘀血會影響臟腑經絡的流動所引致。常見因素如下：
後天因素
- 氣候環境
中醫理論的「血得溫則行，得寒則凝」，意思是人的機體在處於不同氣候及環境，體內血液循環流動的情況。人體的氣、血、津液需利用氣的溫煦來維持循環系統的正常運行。
所以，當天氣寒冷或生活、工作中，機體長期處於冷氣的地方，再加上運動量不足，久坐不動。在氣不夠，推動力不足的情況底下，會導致氣血循環遲延，氣血、津液因而凝滯，經脈絡不通，形成血瘀體質。
不過，過熱氣候環境，也會耗損人體的津液，導致虛火，因此中醫學中的基本概念，人的體溫應維持在 36～37.4℃ 較為理想。
- 飲食習慣
在日常生活飲中，進食過多肥膩、煎炸的食物、味道濃郁、鹽分過多或飲水量不足，會使血液變得黏稠，直接影響體內氣血運行不暢，瘀積經脈形成血瘀。
此外，生冷食物、冰涼飲品，也會令體內寒氣加重，導致陽氣不足，就像水遇寒則時會凝固的理論一樣，血遇寒也會出現血瘀，脈絡堵塞的情況。
- 情緒影響
氣血運行需依靠氣來推動，「氣行則血行，氣滯則血瘀」七情太過，會引起氣機紊亂，情緒長期抑鬱、憂慮傷心、會影響氣血運行不流暢，導致氣、血、津淤積體內， 形成血瘀體質。
- 久病入絡
手術過後造成的大量失血或大病初癒，都會體質虛弱，元氣大傷，血液的運行亦因此遲延，機體需適當的時間作調理，有機會形成血瘀體質。
調理方法
- 規律作息
血瘀體質的人士作息應規律，保持充足睡眠，切勿熬夜，傷肝傷腎，影響氣血運行。
- 注意保暖
特別要要注意身體保暖，特別在夏季冷氣常開的季節及冬季期間，家居或工作環境的溫度，有痛經的血瘀體質女性，要時刻避寒保暖，也要戒掉進食生冷食物及冰凍品。
- 定時伸展身體
日常生活及工作期間，切勿久坐，約半小時應做一些伸展活動，及多走動，幫助血液循環，減低氣血瘀滯的情況。
- 適量運動
培養有規律的運動習慣，每天可花約30至45分鐘，做一些促進氣血運行的帶氧運動，如：慢跑、游泳、舞蹈、行山等。不過，他們常見有心血管機能較弱的問題出現，所以請勿勉強自己進行一些激烈的運動。
- 保持樂觀
怒氣傷脾傷肝，影響氣血運行。保持開朗樂觀的性格，有利於血瘀體質的改善。空餘時間可培養個人興趣，陶冶性情，如：唱歌、跳舞、書法、攝影等，同時，學習積極面對人生的不如意事情或挫折，可多與友人參與戶外活動，或學習與人傾訴心中的鬱悶，聽取意見，都有助紓解情緒。
- 穴位按摩
足底的湧泉穴，有助改善血液循環，首先將雙手搓熱，再以左右手交替搓擦足底湧泉穴30-50次，想達到更佳效果，可先以溫水泡腳30分鐘再搓擦。宜在睡前或醒後進行。
※ 湧泉穴位於足底前1／3中央凹陷處。
飲食注意事項：
血瘀體質的人宜多進食補氣補血、活血化瘀的食物，以促進身體血液循環。
宜：
- 活血抗凝血的蔬菜（如：茄子、薺菜、海帶、黑木耳等）
- 海產（如：螃蟹、海參、墨魚等）
螃蟹屬寒性，具有疏通筋骨、補氣、疏通經絡、清熱等功效；海參具有補腎益精、滋陰養血、溫補的功效，對改善血瘀體質引起的頭髮乾枯、皮膚乾燥的症狀，都有不錯的效果。
- 水果（如：橙、桃等）
此外，有醫學研究指出，山楂具有活血化瘀的功效在、日常可以山楂泡水飲用，如想更清甜，可加少量冰糖。但值得注意的是，進食海鮮後、孕婦、大病癒後，都不適宜飲用山楂水。
