此體質是甚麼？
痰濕體質的人士，最大的特點是體内「痰」無法得到正常排解、凝聚於體內，是屬於病理性產物。由於身體的肺、脾、腎功能失調，津液未能排出及代謝，令體內濕氣滯留在身體內，時間久了便會凝聚成痰，造成痰濕體質。
痰對身體的影響？
在中醫學裡，痰濕體質的指的「痰」，並非是我們日常所認識的痰，它所指的是人體臟腑內津液，正常排解、凝聚於體內的津液是屬於病理性產物。
此體質有甚麼症狀？
痰濕體質的人士由於津液未能排出，令體內濕氣滯留在身體內。
- 身形略偏肥胖，腹部肥肉多且鬆軟，四肢浮腫。
- 身體沉重不清爽，汗液較黏膩，面色常青暗有黑眼圈，面部或頭皮易出油，常感到胸悶胸悸。
- 吞苔厚膩、咽喉有痰堵著，因痰濕聚積。
- 身體容易感到疲倦，性情比較溫和，做事提不起勁及動作不靈活
- 胃口不太好，喜飲熱湯及餐後會腹鳴有振水聲
- 大便頻繁及清稀軟體不成形，排便會有排不清的感覺
有甚麼原因形成？
人體內的濕氣形成可分為外生及內生因素。
- 外生因素：
由於氣候環境的影響，天氣潮濕、居住環境不夠通風、潮濕或近海，如華南地區的梅雨季節，體內長期吸入外界所帶來的濕氣，未能排出，凝聚成痰，造成痰濕體質。
- 內生因素：
內生的痰濕是因肺、脾、腎功能失調，未能有效地將體內濕氣代謝及排出，主要因素是以下三項。
１. 日常生活飲食習慣
經常暴飲暴食，吃太多肥膩厚味的食物，如：肥肉、煎炸物等，太甜的食物、有宵夜的習慣或不吃早餐，餐前或日常飲水過多，飲酒過多，熬夜、睡眠不足，都會損害脾胃及影響脾胃化濕能力，導致痰濕在體內集聚。
２. 身體機能活動量不足
長時間坐著，沒有給身體有活動的伸展，如：一些人士因工作關係，需長時間於辦公室工作，久坐不動地工作、或日常沒有運動習慣的人士，因身體活動量不足，有阻氣血運行，從而影響脾胃的功能，體內濕氣未能得到完全代謝及排出，聚積於體引致痰濕內生。
３. 機體衰退
人隨著年紀增長，脾胃功能會漸漸衰退，消化能力也會下降，因而導致脾對濕氣的排能力下降，形成痰濕聚積。
排濕調理方法：
- 保持乾爽：
在生活環境方面，痰濕體質的人士應保持居住環境乾爽，在春夏潮濕的氣候（即農曆一至三月、四至六月），可使用抽濕機，保持室內環境在濕度75度以下。
- 增加陽氣：
可多曬太陽或日光浴，除有助增加體內的陽氣，亦有助排出體內的寒氣。痰濕體質的人士宜穿著透氣散濕的衣物，夏天應盡量減少處於冷氣環境，因冷空氣令毛孔收縮，阻礙濕氣排出。
- 戶外活動：
日常可多進行戶外活動，如：行山。運動方面，宜選擇一些強度不高的全身運動，如：舞蹈、健身操、瑜珈、慢跑、游泳等，不單能透過運動出汗將體內痰濕排出，也可以幫助身體氣血運行。
不過運動後出汗，會令毛孔擴張，不要立刻沖涼或吹風，當汗水被吹乾，毛孔收縮，體內的濕氣無法排出，便會淤積在皮膚表面，容易引發濕疹等皮膚疾病。
- 泡腳驅濕：
「春天泡腳，昇陽固脫；夏天泡腳，暑濕可祛；秋天泡腳，肺潤腸濡；冬天泡腳，丹田溫灼」在夏天，可每天泡腳20－230分鐘，以40度的溫水，浸泡至小腿，並加入生薑、花椒、艾草等一種材料，有幫助驅除體內寒濕之氣的功效。
飲食注意事項：
祛濕要重視的是飲食，機體腸胃系統由吸收營養及水分的代謝，要防止濕氣過重，應保持三餐飲食均衡、定時，及適量。飲食宜以清淡為主，減少進食肥膩、味道濃厚或太甜的食物，因為太過肥膩食物，腸胃不易消化，不但不能排出體內，更會聚質體內。宜維持七、八分飽便可，忌夜宵或暴飲暴食。
宜：應多進食蔬菜水果或一些健脾、祛濕、化痰的食物。
- 水果：可選擇火龍果、木瓜、蘋果、橙等
一些性平味甘、而且果糖不多的水果，緩解痰濕，但特別注意的是，夏秋季節（即農曆四至六月、七至九月），不宜進食過多水果，因氣候環境濕熱，有機會加重體內濕氣聚積。
- 健脾、祛濕、化痰的食物（如：山藥、白蘿蔔、番茄、馬鈴薯、蓮藕、紫菜、洋蔥、白果、大棗、枇杷、薏米、或豆類，如：黃豆、黑豆、赤小豆等。）
赤小豆— 可加上鯽魚或排骨肉類，煲食湯水，都是一個不錯的祛濕健脾的湯水。
黑豆 — 「常食黑豆，可百病不生」，日常可飲用黑豆水，烹煮黑豆前，先將約250克的黑豆使用平底鍋溫火炒至豆皮脹破後，加入3公升清水煮半小時，便可飲用。既可祛濕去水腫，也可幫助身體排出體內毒素和不必要的代謝廢物。
忌：
- 飲酒：如有需要，可飲少量紅酒代替其他烈酒。