此體質是甚麼？
氣虛是指體內元氣不足，身體五臟六腑之氣亦隨之下降及衰退，特別以肺虛、脾虛弱最為常見。氣虛體質的人士面色顯然較為蒼白，容易出現氣喘，疲累或反覆因寒氣入體，出現感冒症狀。
氣對身體的影響？
中醫上認為氣血是人體基本的物質，推動人體的生長發育，也是人體熱量的來源，更有防禦疾病的作用。氣是指不斷在運動中具有活力的精微物質，而血是指血液。人體的氣最初是由父母的先天之精氣，其次是依賴肺的呼吸功能。而氣是靠身體各器官的運化功能而生成，例如脾胃的運化功能，將食物進行消化吸收轉化為水谷精氣。有充足氣血者，可以令體內的器官保持正常運作，令血液流動充盈；而氣虛者，則會氣滯血瘀、血液運行緩慢、手腳冰涼，抵抗力下降容易生病，而津液外出，比如流口水多汗多尿遺精等等；但如果氣聚而不散，則會出現發熱或惡熱喜冷。
此體質有甚麼症狀？
氣虛體質的人士由於肺虛、脾虛弱而元氣不足。
- 容易感覺疲倦無力，說話時語音亦低弱無力
- 身體會容易流汗，稍微活動亦會出汗
- 容易食慾不振，進食後亦容易出現腹脹
- 消化吸收不良，大便稀軟，或不乾不稀更出現排便無力的情況
- 面色較為蒼白，脈絡虛弱無力。舌呈淡紅、舌頭肥大及邊緣有齒痕。
此外，如氣虛出現在其他臟腑內，會有的其他症狀：
- 「心」氣虛者：會出現心悖，胸悶，容易氣促。
- 「肝」氣虛者：會常感到驚悖不寧，比較膽怯，或容易感到疲倦。
- 「脾」氣虛者：會出現食慾不振，食不知味，餐後易腹脹，四肢肌肉無力，常倦怠嗜睡。
- 「肺」氣虛者：咳嗽時無力且咳嗽聲音微弱，及氣喘。
- 「腎」氣虛者：肌肉無力，腰膝痠軟及浮腫；小便頻密，清長呈透明、有餘尿。
男「腎」氣虛者：出現滑精早洩
女「腎」氣虛者：容易出現白帶清稀量多，月經期間經血淋漓不盡，懷孕婦女有機會胎動不安或滑胎。
而嚴重的氣虛體質人士，會因抵抗力較差而常患上感冒，亦更容易患上內臟下垂的疾病傾向，如：子宮下垂，胃下垂等。
有甚麼原因形成？
氣虛體質形成可分為先天的遺傳因素及後天因素。
- 先天因素
母親在懷孕期間因孕妊娠反應的影響，未能吸收充分營養或父母一方屬氣虛體質。這體質的人士體型多為瘦弱。
- 後天因素
1. 營養不足：飲食不定時、 節食或減肥過度，導致身體未能吸取充足的營養
2. 身心壓力：生活或工作的壓力過大，令身心疲憊、勞累過度
3. 情緒問題：情緒憂慮、過度悲傷，甚至忿怒都會使體內氣血逆亂、運行不順暢，導致肝氣耗損。
4. 用氣過度：說話及用力過多，也會令元氣損傷。常見於教師、銷售人員、客戶服務人員、搬運工人或建築工程人士等
5. 元氣大傷：大病、久病後或女士生育的過程中用力過度或出血過多，而導致元氣損耗，形成氣虛。
6. 失血過多：女仕月經期間血流量過多，而導致血虛體質。由於血虛跟氣虛與女性體格息息相關，所謂「氣不攝血」，因此女仕會較容易因氣血不足，而形成氣虛體質。
調理方法：
- 早睡早起
由於氣虛人仕容易倦怠嗜睡，但中醫理論「久卧傷氣」，意指過長睡眠時間會影響氣的運行，令各器官得不到充分養份，造成惡性循環。所以應保持有規律充足的睡眠充時間，早睡早起。
- 柔緩運動
由於氣虛人仕容易倦怠，但不動則會令氣虛情況越來越嚴重。因此應選擇一些柔緩性質的運動，如散步、慢跑、太極拳、氣功等，既能活動身體也有助氣血運行，為身體保暖。但切記應要注意循序漸進，中醫學有一論「氣隨汗出」，出汗過多、用力過度和換氣不當，也會弄巧反拙，導致元氣損傷。
飲食注意事項
最重要的是補氣，宜多食用益氣健脾的食品，若脾胃功能良好，能將食物充份吸收再轉化為氣血，便能得到身體補氣的效果。
宜
- 益氣健脾的食品（如：米飯、黃豆、雞肉、淡水魚，大棗、龍眼、草莓、無花果、葡萄、蜂蜜、番薯、山藥等）
- 烹調方法：以清炒，蒸、燉較為適宜。如山藥可配合肉類作清炒，都能保存山藥這種食材原有的健脾養胃功效。
- 以補氣中藥泡水飲用（如：北芪）
忌
- 傷害脾胃及肝臟上火的食物（如：麻辣火鍋）
- 耗氣的食材（如：空心菜、生蘿蔔、芫荽等）
