本週四(4月4日)將迎來二十四節氣中的清明,隨著清明的到來,香港的下雨的頻率會逐漸增加,加上近期天氣忽冷忽熱,一不小心很容易導致濕寒入體。
何謂濕寒?
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中醫認為濕寒的成因是濕氣與寒氣同時入體,或者因脾陽虛弱而導致體內水濕滞留所致。香港人平日愛喜好食生冷食物,如魚生、雪糕或凍飲等,又愛長期待在冷氣房,這些都增加濕寒入體、形成濕邪的機會。
當濕邪滯留在體內時,患者會出現以下症狀:
1. 容易疲勞和無力感
2. 關節疼痛和腫脹
3. 容易佔寒沾凍
4. 身體浮腫,尤其是下半身
5. 腹瀉、腹部脹氣和消化不良,小便不暢
3習慣改善濕寒體質
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中醫學認為,濕寒體質或病理狀態需要及早識別和治療,改善濕邪滯留的方法包括:
1. 運動鍛煉
適當的運動可以促進血液循環和代謝,有助於排出體內的濕氣和毒素,例如散步、太極拳等。
2. 穴位按摩
通過按摩穴位可以刺激身體的經絡,促進氣血循環,有助於調節體內濕氣,例如按摩足三里、三陰交穴等穴位。三陰交穴位於內腳踝往上約4根手指處。足三里則是調理脾胃、疏風化濕的常用穴,位於膝蓋外側、凹窩下方四指寬處。
3. 調整飲食
避免食用過多的冷食和生冷食物,多食用有助於消除濕氣的食物。
9款食材可祛濕寒
1. 紅豆
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紅豆具有利尿和消水腫的功效,可以幫助排出體內濕氣,可加入飯粥、湯品中食用。
2. 糯米
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糯米具有溫暖身體、祛濕寒的作用,可以幫助改善氣滯和經痛等問題,可用來煮粥或做成糯米飯。
3. 烏骨雞
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具有溫補身體、祛寒滋陰的作用,可用來燉湯食用,對於濕寒型的風濕病有一定的輔助治療作用。
4. 淮山
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淮山具有滋陰、祛濕的作用,可用來煮湯或燉菜,對於濕痰、脾虛、消化不良等問題有一定的緩解作用。
5. 蓮藕
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蓮藕具有利尿、清熱、解毒的作用,可以幫助排出體內濕氣,可烹飪菜餚或煮湯食用。
6. 羅漢果
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羅漢果可以清熱、解毒和利尿,可用來泡茶或煮湯食用,對於濕熱、水腫等問題有一定緩解作用。
7. 木耳
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木耳具有清熱、解毒和消水腫的功效,可用來烹飪菜餚或做成涼拌菜,對於濕熱、水腫等問題有一定緩解作用。
8. 冬菇
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冬菇具有補脾益氣、解毒祛濕的功效,可用來燉湯或烹飪菜餚。
9. 番薯
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番薯能夠補脾胃、健脾除濕,有助於祛濕寒,可蒸煮、烤焗或煮湯食用。
為了治理濕寒,從飲食著手就是最容易,濕寒必須注意,「飲食要清淡,易消化」,中醫認為,脾胃是人體消化吸收的中心,若脾胃功能失調,就容易導致濕寒病邪侵入人體。而清淡易消化的食物,可以減輕脾胃的負擔。另外,定時進餐及保持良好作息亦有助維持脾胃健康。
(參考資料:醫砭)
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