痰濕／寒濕／濕熱你屬哪一種？穴位湯水食療濕重體質調理指南

💦何為濕？

在中國文化的角度，大自然的氣候的變化被歸納為「風、寒、暑、濕、燥、火」的六氣，是萬物生長必要的元素，但如果六氣的變動失去平衡的時候，就會成為六邪，對人體產面負面影響。當濕氣過重，會使濕邪積聚在體內，形成疾病。有台灣大學的教授指出濕邪的出現是日積月累而形成的，當春季潮濕天氣逐漸增多，體內濕氣日漸積聚，就會容易因濕邪入侵而出現各種疾病。

濕氣的源頭大致分為外濕以及內濕，外在的濕氣的源頭在於大多是長期處於潮濕的環境之中，而香港四季都經常處於潮濕的狀態，雨水以及雲霧經常聚集，加上工作長期留在冷氣房內，平日又缺乏運動幫助排汗的話，容易累積濕氣在體內。內濕造成的原因與平日飲食的習慣有相當大的關係，平日愛吃生冷，煎炸食物，損害脾胃功能，使水液代謝的功能有所下降。而平日暴飲暴食，飲食習慣不良的人也容易讓濕邪入侵體內。

💦濕氣種類

在中醫的角度濕氣有分為不同種類，常見的分別是當濕氣遇熱的濕熱；濕氣遇寒的寒濕，以及體內津液異常積聚，使水液代謝出現問題的痰濕，而濕重是百病叢生的源頭，不同濕氣形成都有些不同，例如寒濕出現的原因在於長期在冷氣房內逗留，抑或氣候潮濕寒冷，加上愛吃生冷食物以及飲品，就會使寒邪及濕邪同時入侵體內；濕熱的出現是由於天氣濕熱，氣温高雨量大的環境之下，加上生活習慣不良如經常熬夜，長期壓力情緒壓抑致肝氣鬱滯而使損害脾胃，加強暑邪及濕邪進入身體，形成濕熱。而痰濕的體質形成除了外在環境潮濕之外，平日飲食不當，暴飲暴食，愛吃寒涼食物，使脾胃運化負擔過重，損害脾胃並有大量痰濕津津液留在體內未能及時排出，造成痰濕。

按圖看濕重常見四大症狀：

💦濕重症狀你中了哪種？

💧易感疲倦 濕氣過重會使身體感覺沉重容易疲倦，難以提起精神。

💧體型偏浮腫 濕氣重體質的人早上醒來會更易臉部浮腫，而當長期維持同一坐姿或站姿也會容易使腿部浮腫。

💧胃口不好 由於濕重的人脾胃功能較差，所以腸胃功能也會容易消化不良，常常一吃完一頓飯就腹脹，或經常感到沒胃口。

💧便便黏膩 當體內濕氣積聚，排便時便便便會經常黏膩不成形，還容易肚瀉。

💧舌苔厚膩 濕重體質的人士舌苔容易腫脹，而不同濕重體質舌苔的顏色則會有分別。

💧滿臉油光 濕重的人頭髮以及皮膚常常出油甚至易長疹子。

濕重不同體質的分別？

痰濕體質症狀

由於體內水液內停而出現痰濕凝聚，導致體型肥胖，經常感疲倦以及身重，嗜睡懶動，大便軟爛等症狀。由於痰濕聚於身體內以致經常痰多，體型較肥胖，腹部肥胖鬆軟。

濕熱體質症狀

由於內藏暑邪及濕邪於體內，使舌紅苔黃、眼乾目赤、小便短黃、臉易生痘痘。而在中醫的角度如果是脾胃的濕熱會另有腹悶、四肢沉重、臉色偏黃；而肝膽濕熱則會側胸部即脅肋會脹痛，大便不調，甚至陰部痕癢或陰囊位置現濕疹。

寒濕體質症狀

寒濕人士最怕冷，四肢易感冰冷，寒濕在體內未能排出調理督容易傷脾胃，皮膚易長濕疹，出冷汗，舌苔偏白，甚至會經常腹瀉。

濕重體質調理指南

小編為大家蒐羅了各類湯水及養生茶飲，有助調理脾胃，定時飲用有助改善濕重症狀：

調理濕寒體質—驅寒散濕

寒濕體質的人需要去除體內寒邪與濕邪，除了飲食習慣要盡量避免吃寒冷食物，以及寒性食物如螃蟹、田螺、章魚、瓜類、西瓜、柿、西柚、甘蔗等等，適時如冬天以及經期時多吃温熱食物，平日可飲用一些驅寒的茶飲如生薑茶以及黑糖茶，而一些中藥材如陳皮、茯苓亦有健脾去濕功效，不過需要先向中醫師進行諮詢。

❌寒濕人士忌食： 1. 薏米 2. 粟米鬚 3. 冬瓜 4. 小米 5. 綠豆 6. 茵陳 7. 土茯苓

驅寒散濕茶飲湯水推介

調理濕熱體質—清熱袪濕

濕熱體質的人士除了需要去濕還要清熱解暑邪，平日飲食要避免辛辣煎炸油膩，以及戒煙酒。另外可多進食甘平以及甘寒的食物，以及有助清熱去濕的食物例如薏米、赤小豆、綠豆、扁豆、鴨肉、鯽魚、冬瓜、苦瓜、青瓜、芹菜、白菜、通菜、椰菜、蓮藕等。

❌濕熱人士忌食： 1. 紅豆 2. 洋葱 3. 紅蘿蔔 4. 生薑

調理痰濕體質—化痰健脾利水

痰濕的體質是由於脾胃的功能疲弱，平日要避免肥膩甜黏的食物，並且身體需要進行適當運動協助排濕。平日可以多吃抑多喝除濕化痰的食物及茶飲例如山楂、薏苡仁、赤小豆、生薑、薺菜、白扁豆、荷葉等等。

如果有時間煲湯的話，痰濕體質人士選擇中港藥業公司的「消暑健脾去濕湯包（2人份量）」，精選道地藥材，絕無人造色素及硫黃。健脾湯水不宜太濃，也不應加入油脂太重的肉類如豬筒骨、豬踭等，否則會令體內濕氣增加，及加速痰濕徵狀；建議以去皮雞肉、瘦肉或魚類鯽魚、鱸魚為主，便煲製出清潤而不油膩的湯水。如想吸引小朋友飲用，可加入番茄、粟米、甘筍等帶清甜味及健脾開胃效果的蔬菜。

❌痰濕人士忌食： 1. 西瓜 2. 柚子 3. 肥肉 4. 啤酒

健脾利水茶飲湯水推介

化痰濕穴位小攻略

▼3穴道改善、化解痰濕（點選下圖看清👇👇👇）

按揉以下3個穴道3-5分鐘，力道不要過大有酸脹感即可，每天2次。