【骨質疏鬆體檢|身體檢查】常聞「年紀大,骨頭脆」,指的是老人家的骨頭較脆,即使輕微跌一跌都容易出現骨折等問題。而事實上,隨著年紀增長,骨質密度就會逐漸流失;如果情況持續惡化,就有機會演變為骨質疏鬆。本文將為各位詳細拆解有關骨質疏鬆的謎團,並建議數個預防方法。
![隨著年紀增長,骨質密度就會逐漸流失;如果情況持續惡化,就有機會演變為骨質疏鬆 (圖片: ShutterStock) 隨著年紀增長,骨質密度就會逐漸流失;如果情況持續惡化,就有機會演變為骨質疏鬆 (圖片: ShutterStock)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20220823/638800553320648704108794.jpeg/24k5ehVPJgHxrAIoPIW6QEz0GZhxvfFNk9WtzZPVrc0?v=w1920)
【骨質疏鬆體檢|身體檢查】年紀大必然會患骨質疏鬆?
人體骨質密度一直在成長,直到25歲左右就會到達頂峰,然後就會出現骨質下滑的症狀。而隨著年紀變老,不只身體功能會退化,鈣吸收率亦會隨之下降。男性每年流失的骨質約有0.5到1%,但女性的骨質流失大約在1至2%,尤其更年期後的3至5年將是骨質流失的高峰期。骨質流失會導致原本細密的骨骼中出現許多縫隙或小洞,使骨骼變得脆弱,也就是大家所知道的骨質疏鬆症。
【骨質疏鬆體檢|身體檢查】▼骨骼健康確會隨年紀而變弱,但懂得保養的話,它們仍能健康地跟你走過一生(按圖👇👇👇)
![骨質疏鬆不是年老必然結果 (01製圖) 骨質疏鬆不是年老必然結果 (01製圖)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20220823/638786726659100672476205.jpeg/VfykSklvcTOl6n7PpuplfCallqvnpd-nGZfgKxmX4Cs?v=w1920)
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![骨質疏鬆不是年老必然結果 (01製圖) 骨質疏鬆不是年老必然結果 (01製圖)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20220823/638786731617030144425907.jpeg/bM0DktAHgbtjNdyFZNCaeeM-aH7PSfDb4Gxj_eBsY_0?v=w1920)
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![骨質疏鬆不是年老必然結果 (01製圖) 骨質疏鬆不是年老必然結果 (01製圖)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20220823/638786736784674816801957.jpeg/0qQDP3FiBp2w_HJy_0AnKNbjInOAJO2DbFbYF2xW2Bc?v=w1920)
![骨質疏鬆不是年老必然結果 (01製圖) 骨質疏鬆不是年老必然結果 (01製圖)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20220823/638786739590795264924517.jpeg/R4xQk0QE78IrVIdvDcpGe5E3PFM-c_QXmMe41ZjHuNU?v=w1920)
![骨質疏鬆不是年老必然結果 (01製圖) 骨質疏鬆不是年老必然結果 (01製圖)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20220823/638786742350778368973241.jpeg/1OfSGHV56G6_5Owd-tEbbnCzQ1WsYinFMqoMRDKqDEQ?v=w1920)
【骨質疏鬆體檢|身體檢查】骨質疏鬆的7大成因
基因問題:亞裔婦女的患骨質疏鬆症的比例比其他地區女性相對來得高
營養不足:寶寶在孕期中所吸收的營養將直接影響其骨質含量
缺乏維他命D:人體所需的維他命D 90%來自陽光,僅有10%來自食物,而維他命D對人體的骨骼及肌肉健康有一定的幫助,能幫助身體更好地吸收鈣質。
【骨質疏鬆體檢|身體檢查】▼骨質疏鬆自我檢測(按圖👇👇👇)
![骨質疏鬆自我檢測 骨質疏鬆自我檢測](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20220823/638793498912362496874603.jpeg/VJbwU1X79KdF8RnW7zEtuEZ-CLpNI_oE41f7dONX-3Q?v=w1920)
![骨質疏鬆自我檢測 骨質疏鬆自我檢測](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20220823/638793501810757632205871.jpeg/uwl8mmcFm6UwlJxinSoOmX7ZTYn4qVziaR0HL2kdBy8?v=w1920)
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![骨質疏鬆自我檢測 骨質疏鬆自我檢測](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20220823/638793511542067200592176.jpeg/h7KNgCqFqDr6odYRyOvsHVWuVQaYliYIZvLhAGby4QA?v=w1920)
![骨質疏鬆自我檢測 骨質疏鬆自我檢測](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20220823/638793514016837632683754.jpeg/OKQjodDy2S6vXxPuQ53k_XKCMHfOjY3Wq9QOk6vUDpM?v=w1920)
缺乏運動:運動是促進骨骼健康的重要環節,尤其是受壓運動,如跑步、跳動、重訓等,能幫助刺激成骨細胞功能。
體重過低:身體過輕及BMI低於19 的人,身體會覺得不需要太強大的骨骼,繼而導致骨質流失。
過於頻密懷孕:每一次產子,都會導致媽媽大量流失骨質;當孕婦本身的健康狀態不佳或過於頻密生產的話,將可能導致骨質疏鬆症。
藥物影響:長期服用特定藥物會對骨質造成影響,如類固醇、抗凝藥、甲狀腺激素、抗癲癇藥等。
【骨質疏鬆體檢|身體檢查】靠飲食可預防骨質疏鬆?
植物性食品是好的鈣質攝取來源,例如:豆類、堅果類、蔬菜類含鈣量很豐富,不但沒有動物性蛋白增加鈣質流失、高血脂肪的副作用,補充植物性食物的同時,也可攝取到鎂、維他命B、葉酸,這些都是維持骨骼健康需要的營養素。
【骨質疏鬆體檢|身體檢查】▼10種高鈣蔬菜(按圖👇👇👇)
![10種高鈣蔬菜(01製圖) 10種高鈣蔬菜(01製圖)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20200825/374971240747765760.jpeg/s-EYt2qV7B5KpOkf8LjusDa_qaO9rpsnFVk7fhVZO34?v=w1920)
![10種高鈣蔬菜(01製圖) 10種高鈣蔬菜(01製圖)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20200825/374971240294780928.jpeg/HchCX7TPhOKZsEW836IrL2HkCA_xe7amUK0EQlCtBEI?v=w1920)
![10種高鈣蔬菜(01製圖) 10種高鈣蔬菜(01製圖)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20200825/374971244979818496.jpeg/e7NjpJB8FRT2Nk0grnH56Qli_pbJCxvf9iMZNfYjGTU?v=w1920)
![10種高鈣蔬菜(01製圖) 10種高鈣蔬菜(01製圖)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20200825/374971243033661440.jpeg/-sVGYnveJBeK8kwNnt4ZaIjdsYWrh5bj0DJaw9AyWsM?v=w1920)
![10種高鈣蔬菜(01製圖) 10種高鈣蔬菜(01製圖)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20200825/374971250612768768.jpeg/8FX05QHdtuKfPl5NnyGJ5kwukvTgZBPee0O8LHtDvCw?v=w1920)
![10種高鈣蔬菜(01製圖) 10種高鈣蔬菜(01製圖)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20200825/374971248675000320.jpeg/cX4GJ7x2s4TTsHNtJ9v_lDJ3OsTiCh1GkCyUxJAslMQ?v=w1920)
![10種高鈣蔬菜(01製圖) 10種高鈣蔬菜(01製圖)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20200825/374971246842089472.jpeg/h_2Owd4gNS5lhXlIYp9O40VF0JD7KNmkfM4nUHzOJ1A?v=w1920)
鈣質是人體必需的營養,對骨骼及肌肉等方面都十分重要。除多吃奶類製品、豆類、海鮮及部份綠葉蔬菜吸收鈣質外,不少人都喜歡服用鈣片補鈣。究竟鈣片應如何選擇?服用鈣片有甚麼注意事項?鈣片應在餐前或餐後服用?
【骨質疏鬆體檢|身體檢查】▼缺鈣全身出事?(按圖👇👇👇)
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【骨質疏鬆體檢|身體檢查】建議定期進行骨質密度檢測
骨質疏鬆症會引致手腕、脊椎、髖骨、大腿骨出現脆性骨折;在大腿骨骨折案例中,有25%病患會在1年內因細菌感染而失去生命,75%病患則無法回到正常生活。可是,普羅大眾對骨質疏鬆的防護意識較低,一般女性都會進行胸部或子宮檢查,而忽略骨骼密度檢測,建議50歲或以上的女性,每3至4年便進行一次骨骼密度檢測,提早做出防範,避免情況惡化。
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