骨質疏鬆檢查|年紀大必然發生?如何預防?關注骨質密度最重要

撰文:健康Easy2024-05-15 00:00更新:2024-05-15 00:00

【骨質疏鬆體檢|身體檢查】常耳聞「年紀大,骨頭脆」,指的是老人家的骨頭較脆,即使輕微跌一跌都容易出現骨折等問題。而事實上,隨著年紀增長,骨質密度就會逐漸流失;如果情況持續惡化,就有機會演變為骨質疏鬆。本文將為各位詳細拆解有關骨質疏鬆的謎團,並建議數個預防方法。

隨著年紀增長,骨質密度就會逐漸流失;如果情況持續惡化,就有機會演變為骨質疏鬆 (圖片: ShutterStock)
隨著年紀增長,骨質密度就會逐漸流失;如果情況持續惡化,就有機會演變為骨質疏鬆 (圖片: ShutterStock)

【骨質疏鬆體檢|身體檢查】年紀大必然會患骨質疏鬆?

人體骨質密度一直在成長,直到25歲左右就會到達頂峰,然後就會出現骨質下滑的症狀。而隨著年紀變老,不只身體功能會退化,鈣吸收率亦會隨之下降。男性每年流失的骨質約有0.5到1%,但女性的骨質流失大約在1至2%,尤其更年期後的3至5年將是骨質流失的高峰期。骨質流失會導致原本細密的骨骼中出現許多縫隙或小洞,使骨骼變得脆弱,也就是大家所知道的骨質疏鬆症。

【骨質疏鬆體檢|身體檢查】▼骨骼健康確會隨年紀而變弱,但懂得保養的話,它們仍能健康地跟你走過一生(按圖👇👇👇)

骨質疏鬆不是年老必然結果 (01製圖)
骨質疏鬆不是年老必然結果 (01製圖)
骨質疏鬆不是年老必然結果 (01製圖)
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骨質疏鬆不是年老必然結果 (01製圖)
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【骨質疏鬆體檢|身體檢查】骨質疏鬆的7大成因

  • 基因問題:亞裔婦女的患骨質疏鬆症的比例比其他地區女性相對來得高

  • 營養不足:寶寶在孕期中所吸收的營養將直接影響其骨質含量

  • 缺乏維他命D:人體所需的維他命D 90%來自陽光,僅有10%來自食物,而維他命D對人體的骨骼及肌肉健康有一定的幫助,能幫助身體更好地吸收鈣質。

【骨質疏鬆體檢|身體檢查】▼骨質疏鬆自我檢測(按圖👇👇👇)

骨質疏鬆自我檢測
骨質疏鬆自我檢測
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骨質疏鬆自我檢測
骨質疏鬆自我檢測
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  • 缺乏運動:運動是促進骨骼健康的重要環節,尤其是受壓運動,如跑步、跳動、重訓等,能幫助刺激成骨細胞功能。

  • 體重過低:身體過輕及BMI低於19 的人,身體會覺得不需要太強大的骨骼,繼而導致骨質流失。

  • 過於頻密懷孕:每一次產子,都會導致媽媽大量流失骨質;當孕婦本身的健康狀態不佳或過於頻密生產的話,將可能導致骨質疏鬆症。

  • 藥物影響:長期服用特定藥物會對骨質造成影響,如類固醇、抗凝藥、甲狀腺激素、抗癲癇藥等。

【骨質疏鬆體檢|身體檢查】靠飲食可預防骨質疏鬆?

植物性食品是好的鈣質攝取來源,例如:豆類、堅果類、蔬菜類含鈣量很豐富,不但沒有動物性蛋白增加鈣質流失、高血脂肪的副作用,補充植物性食物的同時,也可攝取到鎂、維他命B、葉酸,這些都是維持骨骼健康需要的營養素。

【骨質疏鬆體檢|身體檢查】▼10種高鈣蔬菜(按圖👇👇👇)

10種高鈣蔬菜(01製圖)
10種高鈣蔬菜(01製圖)
10種高鈣蔬菜(01製圖)
10種高鈣蔬菜(01製圖)
10種高鈣蔬菜(01製圖)
10種高鈣蔬菜(01製圖)
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鈣質是人體必需的營養,對骨骼及肌肉等方面都十分重要。除多吃奶類製品、豆類、海鮮及部份綠葉蔬菜吸收鈣質外,不少人都喜歡服用鈣片補鈣。究竟鈣片應如何選擇?服用鈣片有甚麼注意事項?鈣片應在餐前或餐後服用?

【骨質疏鬆體檢|身體檢查】▼缺鈣全身出事?(按圖👇👇👇)

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【骨質疏鬆體檢|身體檢查】建議定期進行骨質密度檢測

骨質疏鬆症會引致手腕、脊椎、髖骨、大腿骨出現脆性骨折;在大腿骨骨折案例中,有25%病患會在1年內因細菌感染而失去生命,75%病患則無法回到正常生活。可是,普羅大眾對骨質疏鬆的防護意識較低,一般女性都會進行胸部或子宮檢查,而忽略骨骼密度檢測,建議50歲或以上的女性,每3至4年便進行一次骨骼密度檢測,提早做出防範,避免情況惡化。

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