夏天是短褲短裙出櫳的時候,每個女生都渴望擁有一雙筆直雙腿,但穿起短褲短裙時,發現整個下肢都變得異常飽滿?蘿蔔腿、大象腿可以怎樣快速消退?瘦腿方法也要視乎屬哪類小腿粗,從日常生活習慣入手,才可有效改善水腫蘿蔔腿,變回筷子腳。
![每個女生都渴望擁有一雙筆直雙腿。(資料圖片) 每個女生都渴望擁有一雙筆直雙腿。(資料圖片)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/4736505/org/e8d7f441cb698bc093facbea6fcbf812.jpg/K6NUSTC5rTFsoB_TsBg9q2FTgmmixc8ldlW7jXZVu40?v=w1920)
小腿粗壯不一定全關乎肥胖或脂肪堆積所致,小腿粗壯的原因,也和日常生活中日積月累下來的習慣有關,例如久坐不動、走路姿勢錯誤等,都可能是導致下肢粗壯的成因。娛樂圈中都有不少女星曾被批評小腿粗壯,以張栢芝為例,現時年過40的她身上毫無贅肉,皆因她經過不斷的自我試驗,發現瑜珈和游泳正是對她最見效的瘦腿運動,才可以將以前比較粗的小腿漸漸變得修長。
![在家一邊看電視或「煲劇」時按壓小腿,都可有助瘦腿。(視覺中國) 在家一邊看電視或「煲劇」時按壓小腿,都可有助瘦腿。(視覺中國)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20201228/420314267363840000416328.jpeg/ZdEQInayMcV6FQx7P9Hoa7ifPWWg3qpAL3v-oi97_qI?v=w1920)
堅持運動拉筋 重塑腿型
張栢芝曾指出運動是她一輩子的推動力,對她來說,運動不是只是讓身材更好看,而是讓自己更有自信、建立健康的心態。除了瑜珈和游泳,張栢芝也會搭配滾筒做為雕塑局部線條的運動,加上她在夏天喜歡滑水和衝浪,冬天又喜歡溜冰,這些運動都需要運用下半身力量,為了避免過度運動令小腿變成肌肉型,張栢芝會利用滾筒放鬆小腿緊繃結實的肌肉塊,漸漸就能跟蘿蔔腿說再見。
![張栢芝熱愛做運動。(IG:@cecilia_pakchi_cheung) 張栢芝熱愛做運動。(IG:@cecilia_pakchi_cheung)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20210903/510406209388548096210753.jpeg/7b_9gB_oY7m2QV5vaEXU6Lh0xZYCnkJoKCyMLSgsjC0?v=w1920)
中醫教授簡易美腿茶 輕鬆打造美腿
七分運動、三份飲食是減肥瘦身的不二法門,中醫兼Youtuber「77老大」曾分享瘦腿小貼士。他提出運動以外也另有其他方法對付肥腿,首先要測試雙腿是因為脂肪或水腫引致。然後按不同類型每日一杯「美腿茶」;同時可以利用可去水腫的中藥,如艾草、桂枝、紅花等泡腳,或以冬瓜皮或西瓜皮加熱水,也有利水消腫功效。
![冬瓜皮有利水消腫功效。(VCG) 冬瓜皮有利水消腫功效。(VCG)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/2696177/org/1792a10e2835340a1e73e1e4f3559b47.jpg/xAcbN-_xIeIeqjUh4M-j5gCPnjPudPY2c9MCTnPTAk4?v=w1920)
粟米鬚消水腫茶
適合:水腫型胖腿
做法:800毫升水,加入粟米鬚10克、黃耆5克;荷葉、桂枝、牛膝各3克後,煮20分鐘即成。
![如果本身易浮腫,可加重粟米鬚用量,強化消腫利水作用。(資料圖片) 如果本身易浮腫,可加重粟米鬚用量,強化消腫利水作用。(資料圖片)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20210801/498593396378570752205416.png/oQSQyth5BJVWN5Tw7nzpRJw7glaxAnBwX2bmCF9m5gg?v=w1920)
山楂消脂茶
適合:脂肪型胖腿
做法:800毫升水,加入山楂及丹參各5克;香茅根、決明子、益母草及陳皮各3克後,煮20分鐘即成。
![山楂性溫、味酸,有消食化積、活血化瘀的作用。(GettyImages) 山楂性溫、味酸,有消食化積、活血化瘀的作用。(GettyImages)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/cis/5e592d5c06d92a7657dd8037.jpeg/XBdjdgunAXDXpbRmbVaqCCwkxtcoc6jk2v0AmNr9AJg?v=w1920)
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