2024-06-01 04:00
天氣不穩定，一時天氣潮濕，一時又大風乾燥。隨著氣溫和濕度忽高忽低，不止臉部肌膚容易出現敏感，就連頭皮都會出現油脂失衡，本來的細軟髮質更容易變扁塌，更甚者會出現頭皮痕癢及頭皮屑增多，令人尷尬。
春天天氣潮濕，不止臉部肌膚容易出現敏感，就連頭皮都會出現油脂失衡。（Takemaru Hirai/unsplash）
除了天氣會影響頭皮健康，壓力、生活環境、洗髮護髮產品等，這些種種因素都會影響頭皮的健康，常見的頭皮問題像是敏感、乾燥、皮屑等，而頭皮健康更會直接影響到頭髮掉落的多寡。據統計在春季有一半人受頭皮屑問題困擾，隨著氣溫和濕度上升，也會導致頭皮產生異味。想保持頭髮及頭皮健康，就要從日常清潔做起。
在家防疫期間，頭皮亦會變得更容易出油、泛紅、痕癢、皮屑增多等。(philip_kingsley@IG)
選擇洗頭水要按頭皮狀況
在頭皮保養方面，第一步必定是清潔頭皮。首先要了解自己頭皮狀況才可挑選合適的產品對症下藥。
首先要了解自己頭皮狀況才可挑選合適的產品對症下藥。
要了解頭皮狀態，可以從洗完頭後，頭皮會在多長時間後開始出油了解一二。中性頭皮的人會在洗完頭隔兩天仍然保持頭皮乾爽不油膩；中油性或油性頭皮的人，一般會在洗完頭隔天開始出油；而乾性頭皮則會在洗完頭二至三天後，才會有頭皮出現輕微油膩感。
中油性或油性頭皮的人，一般會在洗完頭隔天開始出油。（Mario Klassen/Unsplash）
至於洗頭水，中油性或油性頭皮可選擇較溫和的胺基酸界面活性劑、或蘊含幫助抗炎的甘草次酸成份，幫助頭皮建立的防護力。若有頭皮易出油的情況，可搭配含有薄荷或草本香氣的產品洗頭水，令洗頭後的清爽感覺加強；至於乾性頭皮則可選擇具有溫和保濕配方的洗頭水。
乾性頭皮則會在洗完頭二至三天後，才會有頭皮出現輕微油膩感。（IG@q_gill）
從飲食著手 建立健康頭皮
除卻洗頭外，飲食都對頭皮健康有莫大影響。只要按著以下8大原則飲食，就可以保養頭髮及維護頭皮健康，避免掉髮發生。
1. 補充蛋白質
2. 補充維他命C
3. 補充鐵質、鋅質
4. 補充B雜
蠔的鋅質（Zinc）非常豐富，可避免掉髮發生。（macayran/Pixabay）
5. 不吃生蛋白
6. 不過度節食
7. 不攝取過少油份
8. 不過度攝取精緻澱粉
應避免進食進身精緻澱粉，如白飯、白麵包、米線等，易影響毛囊健康。。（Unsplash）
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