2025-02-20 23:00
保暖穿搭｜天氣忽冷忽熱，面對不穩定的天氣時，衣服要如何穿著才能有效保暖？近日胸腔暨重症專科黃軒醫師指出，正確地穿著三層衣物是抵禦寒冷的有效方法，能夠為我們提供理想的保暖效果。透過漸層式穿搭方法不但有助提升保暖效率，同時能夠依天氣調整衣物，靈活適應不同溫度。
資料授權：黃軒醫師 Dr. Ooi Hean
氣溫驟降，如何有效保暖成為了人們關注的焦點。不過，有時候單靠穿上厚外套仍然未能達致保暖效果。近日胸腔暨重症專科黃軒醫師在社交平台上分享了漸層式保暖法，這種方法通過多層穿搭創造出保暖的空氣層，從而減少熱量流失並適應不同的環境條件。
甚麼是漸層式保暖法？
漸層式保暖法是以多層穿搭來提高保暖效果，透過調整「不同材質與不同層次」，在身體周圍創造保暖空氣層，以減少熱量流失並應對不同環境變化。
漸層式保暖法 三層穿搭提高保暖效果
漸層式保暖法主要分為以下三層：
1. 基礎層：吸濕排汗 作用：負責吸濕排汗，保持皮膚乾爽，避免汗水降低體溫。 選擇：合身、快乾的材質（如排汗衣、羊毛、聚酯纖維），避免棉質（吸水但不易乾）。
2. 中間層：保暖隔熱 作用：提供保暖效果，將身體產生的熱量鎖住。 選擇：抓絨、羽絨、羊毛，這些材質可以有效形成保暖空氣層。
3. 外層：防風防水 作用：阻擋冷風、雨水，防止外部環境影響內部保暖。 選擇：防風防水材質（如Gore-Tex、防水外套），確保透氣性，避免內層濕氣累積。
漸層式保暖原理
1. 保暖空氣層 衣服與身體之間的空氣層可作為熱絕緣體，減少熱量流失。
2. 防止汗水降低體溫 基礎層負責排汗，避免汗水蒸發時帶走大量熱能（汗水蒸發會使體溫下降）。
3. 適應環境變化 多層穿搭讓你能夠依天氣調整衣物，靈活適應不同溫度。
如何提升保暖效率？
1. 使用漸層式穿搭，靈活調整保暖層數。 2. 選擇適合材質（基層排汗、中層保暖、外層防風防水）。 3. 計算CLO值，確保整體衣物的熱阻足夠應對低溫環境。 4. 「避免棉質內衣」，因為棉質吸汗但不易乾，可能導致失溫。
CLO值（Clothing Insulation）是衡量織物保暖性能的指標，用來表示衣物或寢具在特定條件下所能提供的保暖程度。其定義為「在室溫21°C、相對濕度50%、空氣流速不超過10 cm/s的環境下，一位成人靜坐並感到舒適時，所需的保暖程度即為1 CLO。」若每層衣物的Clo值相加的數值越高，保暖效果越好。
不同衣物的CLO值參考： 夏季T恤：約 0.1 CLO 羊毛毛衣：約 0.3 CLO 厚羽絨外套：約 0.7–1.0 CLO 全套冬季裝備（多層穿搭）：可達 2.0–4.0 CLO
若要進一步提升保暖效率，可透過增加中層保暖材質（如羽絨）或提高外層防風能力來減少熱量流失。
《本文資料獲黃軒醫師 Dr. Ooi Hean授權轉載，原文為「寒流來了，為何一定要穿三層衣服？」》
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