疫情下男女脫髮危機、拆解六大成因 吃即食麵都會禿頭?

撰文:醫師Easy2020-10-13 03:00更新:2020-10-21 10:51

看著鏡中的自己,髮際線慢慢上移,烏黑濃密的頭髮一去不回來,簡直是「男人最痛」。但頭髮自然脫落原本是正常的新陳代謝過程,一般人頭頂大概有十萬個毛囊,每天普遍掉落約50到100根屬合理範圍。若新頭髮生長過慢、髮質更開始變得幼細、乾旱易斷,便要加倍留心,這有機會是禿頭的先兆!到底有何因素會導致脫髮問題呢?立即為大家拆解。

疫情竟惹脫髮危機?

疫情下,大家都避免外出進餐,因此家中都購買足夠的即食麵作儲備。即食麵方便快捷,但你有否想過,常吃即食麵竟可導致禿頭?因為一般即食麵油膩不健康,而且營養價值遠低於人體所需。如以即食麵作為主食,身體無法從中攝取足夠養分,會導致營養不均衡。在持續的營養不均衡下,會增加脫髮的風險。

長期吃即食麵,會增加脫髮的風險。(圖片:fitz)
長期吃即食麵,會增加脫髮的風險。(圖片:fitz)

而且,現時人人注重防疫,消毒噴劑已成為日常必備物品。大部分市民在外出後,都會貪圖方便,在身上噴大量消毒噴劑以消除細菌。但如身體長期吸入這些化學物品,或者直接接觸到頭髮或頭皮,同樣會引致脫髮問題。所以,消毒噴劑應避免接觸到頭髮。

(圖片:Tomson/iStockphoto)
(圖片:Tomson/iStockphoto)

加上疫情持續,令到男女老少都日夜擔憂。缺乏運動、生活作息不定時之餘,亦被焦慮的情緒和壓力影響,當然會「爆煲」,繼而引發脫髮問題。

脫髮並不是男性專利

臨床數據顯示,女性的脫髮大多數在產後或接近更年期出現。逾一千七百名患者於求診時,已達到中度嚴重脫髮程度。尤其對於著重外表、愛美的女士,見到頭頂髮量逐漸稀疏,實在困擾。

如何判斷有「異常脫髮」的現象?

要判斷掉髮量是否正常,可進行以下三個簡單的檢測。

1. 「一把抓」檢測法

  • 臨床醫生最常使用這種診斷方式,隨手抓起一平方厘米範圍的頭髮,大約是100根,輕輕地往下拉,若掉落的頭髮多於6條,即代表出現「異常脫髮」的現象。

2. 洗頭檢測法

  • 有研究指出,人一天的掉髮量,八成都在洗髮的過程中發生。所以於洗頭時,可準備一個盆子以收集掉落的頭髮,方便計算。若掉髮總數少於100根,則屬正常。

  • 臉盆中脫落的頭髮 ÷ 80% = 整天約略的掉髮量

3. 梳頭檢測法

  • 以梳子梳開頭髮,從額頭到後腦勺。不停梳1分鐘後,再觀察掉髮的數量,10根頭髮左右屬於合理。連續三天重複上述步驟,注意請使用同一把梳子,若差異太大即代表情況異常。

(圖片:EYEEMGETTY IMAGES)
(圖片:EYEEMGETTY IMAGES)

六大脫髮成因

1. 家族遺傳

  • 根據多份研究顯示,超過九成的男性都受遺傳影響,導致脫髮。但病發時間或者嚴重程度是因人而異。而女性的脫髮基因則屬於隱性,不會大範圍禿髮。

2. 荷爾蒙失衡

  • 內分泌一旦失調,體內有過多的男性荷爾蒙,毛囊會進一步縮小,頭髮的生長周期亦會縮短。久而久之,形成脫髮。

3. 營養不良

  • 部分女士為保持纖身形而節食,而無法在食物中攝取足夠的養分。不吃肉類,會使人體缺乏鐵質吸收,就不能夠製造頭髮細胞所需的蛋白質,以致脫髮。而產後婦女因分娩而流失大量血,血色素降低,或引致貧血問題,因而導致脫髮問題。

4. 心理壓力

  • 生活節奏急促、加上工作長期超出負荷,會使人精神緊張,心理壓力大增。人體的頭皮組織肌肉層收縮及充血,導致血液循環不暢,毛囊吸收營養不足,而造成暫時性脫髮。其次是,壓力亦可擾亂內分泌,從而刺激毛囊,誘發頭皮發炎而脫髮。

5. 頭髮護理不當

  • 年輕男女喜歡變換形象,經常燙染頭髮,使用含有大量化學物質的洗頭水,以及過多的造型產品,如:髮泥、定型水等。這樣會阻礙頭髮毛囊生長,令髮質受損。加上女生若束馬尾、髮髻等,會用力拉扯頭髮。上述各種不適當的護理方法,會使頭髮脆弱易斷,造成脫髮。

6. 疾病因素

  • 患上某類疾病,如:癌症、糖尿病或甲狀腺失調等,以及服用藥物,如:抗癌藥、降血壓藥及避孕丸等,都有機會引致脫髮的副作用。

脫髮的三大常見類型

根據不同特徵,能夠將脫髮歸類,大致為以下三種:

1. 雄激素性脫髮

  • 俗稱:「雄性禿」,早期可出現於青春期,通常發生在20 – 30歲階段。因體內的大量雄性荷爾蒙,轉換成DHT侵襲毛囊,使其逐漸萎縮,導致掉髮。這類型屬於較為普遍的漸進脫髮,男女皆有機會患上。

● 男士脫髮:前額的髮根萎縮變細,以致髮際線向上移,形成M字額。頭髮因脫落而逐漸稀薄,嚴重或會導致「地中海」。

男人最痛,莫過於「地中海」。(圖片:hairinstructions)
男人最痛,莫過於「地中海」。(圖片:hairinstructions)

● 女士脫髮:一般由前額開始,以至頭頂的髮量變稀疏,分界漸闊。

2. 脂溢性脫髮

  • 頭部的皮脂分泌過盛,阻塞毛孔。皮脂因而積聚於毛囊,細菌容易滋生而引致發炎。生長期的頭髮進入休止期,造成頭髮掉落。通常頭頂及前額兩側的頭髮對稱地變得幼細及稀疏。

3. 斑禿

  • 俗稱:「鬼剃頭」,無論是成人抑或小童也可能遇到。醫學界普遍認為,這由人體免疫系統失調所引致。身體的抗體誤以為頭皮毛囊是細菌,對其進行攻擊,導致細胞受損,形成如硬幣大小、不規則的斑狀禿髮。

(圖片:beauty-place)
(圖片:beauty-place)

三種必吃的護髮食物

想擺脫禿頭、髮量稀疏的問題,最簡易的方法當然飲食入手。除了能減少脫髮,更可以令頭髮回復光澤。

1. 雞蛋

雞蛋內含大量的維他命及礦物質,亦是主要的蛋白質來源。不但可修護頭皮,更能促進頭髮生長,對改善脫髮有莫大幫助。

2. 三文魚

三文魚含有豐富的奧米加三 (Omega–3) 脂肪酸、維他命以及蛋白質。由內到外修護受損的髮質,令頭髮回復健康、強韌和有光澤。

3. 黑色食物

正所謂「以形補形」,想頭髮濃密烏黑,當然要進食黑色食物,如:黑米、黑豆及黑芝麻等。黑米可促進血流,改善人體新陳代謝功能,有助頭髮健康生長。黑豆、黑芝麻分別含有蛋白質及維他命B,可使頭髮保持烏黑亮麗。

(圖片:uooyoo)
(圖片:uooyoo)

以上的食物只是輔助,不能保障頭髮再生。如有脫髮的困擾,最好都是諮詢醫生,找出病因。再配合專業、適當的治療,情況必定會有改善。