2020-09-25 13:00
頭痛、肩頸膊痛是常見痛症，中醫認為除了日常勞損和不良姿勢外，飲食不當和少運動會造成經絡阻滯，出現痛症。為什麼有些人特別易周身痛？原來某些體質的人士較易出現肩頸膊痛，即學熱敷和按摩穴位紓緩痛楚！
撰文：註冊中醫師黃培基
日常生活中每個人都曾或多或少受到過疼痛的困擾，輕則令人不適，重則可能影響日常生活、工作，出現精神難以集中、活動困難、失眠等症狀。疼痛加劇時甚至可能出現失去活動能力、精神抑鬱、導致生活質量大大降低。
西醫認為造成疼痛的原因主要是炎症、身體組織受壓迫或腫瘤侵蝕等造成；而中醫認為疼痛的成因基本有兩方面：「不通」和「不榮」。
「不通」：經絡阻滯
中醫常說「不通則痛，痛則不通」，「不通」是指經絡阻滯，引致氣滯、痰濕在體內生成，導致氣血執行不暢，不通則痛。
▼造成經絡阻滯的可能原因：（按圖了解👇👇👇）
「不榮」：勞損、年老
「不榮」造成的疼痛則是由於年老或久病後體虛，或長期勞損不得休息，或營養不良等導致氣血不足和臟腑虛弱產生的痛症。
「不通」和「不榮」兩種因素也可能同時作用，當體虛造成氣血不足和臟腑虛弱時，外界的風寒濕邪便更容易乘虛而入，此時的疼痛便呈現虛實夾雜的症狀。
3類人易有痛症
其實任何體質的人士也有機會遇上痛症，但部分有不良習慣或個別體質的人士便要多加注意：
1. 脾胃虛弱易致肌肉無力
▼脾胃虛弱常見成因：（按圖了解👇👇👇）
▼脾胃虛弱其他表現：（按圖了解👇👇👇）
中醫認為「內傷脾胃，百病由生」。由於脾胃不能正常運化，上不能滋養心肺，下阻礙肝腎運作，可導致全身的氣血精津不能流通，影響全身各個臟腑，以至肌肉筋骨。
脾胃問題可造成不同痛症：
脾胃濕重：濕氣留於四肢肌肉，可表現為全身沉重疼痛、困倦、缺乏動力
脾胃虛弱：不能運輸氣血到頭面則表現為頭痛、頭暈、嗜睡等
2. 肝氣鬱結易致頸椎病
▼肝氣鬱結常見成因：（按圖了解👇👇👇）
▼肝氣鬱結其他表現：（按圖了解👇👇👇）
精神繃緊時或會做出不自覺的小動作，例如雙肩愈抬愈高、脖子向內緊縮，很快會感到痠痛及疲勞。這種精神緊張導致的動作最易變成習慣，從而導致頸椎病。此頸椎病特點是緊張便痛，去到人多的地方也會痛，放鬆下來躺着坐着就能緩解。
情緒障礙會讓氣血活動受到阻礙，甚至逆亂，很容易發生「這裏疼那裏痛」的困擾。情緒引發的筋骨痠痛較易被人忽略，例如憂鬱、情緒低落、長期焦慮、強迫症狀等心理變化，容易讓氣血凝滯，而「不通則痛」。
3. 長期姿勢不良
長期維持單一姿勢，造成肌肉過度疲勞，例如喜歡癱在沙發上看電視玩手機，日久導致骨骼錯位，引發區域性肌肉緊張。而長時間以不正確的姿勢使用身體部位，如駝着背寫字、看電腦、玩手機，加速肌肉疲勞引發頸椎疼痛。
穴位紓緩頭痛和肩頸痛
紓緩頭痛：風池穴、合谷穴（按圖了解👇👇👇）
紓緩肩頸痛：肩井穴、天柱穴、膏肓穴、中渚穴
▼同場加映：改善眼痛等不適做護眼操（按圖了解👇👇👇）
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