日前歌手許廷鏗在節目上展示接受肝臟檢查的過程,發現自己原來已算是「肥肝」。專家就提醒如果患有脂肪肝或其他肝臟問題,最好每半年進行一次檢查,一般人每年檢查一次即可。
![許廷鏗正在接受肝臟檢查(圖片來源:截圖自【鏗gry廚房】) 許廷鏗正在接受肝臟檢查(圖片來源:截圖自【鏗gry廚房】)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20240611/877206080990482432736198.png/x_lcunJEbnfpvDLZcrBo9o8GNRbqPie-qrusV6q7rFc?v=w1920)
【鏗gry廚房】是許廷鏗在自己YouTube平台上定期發佈的節目,內容大都環繞著許廷鏗與一眾好朋到香港各地品嘗美食。
然而,在最近一集中,許廷鏗就展示了自己接受肝臟檢查的過程。檢查人員指,許廷鏗出現了「肥肝」,亦即是俗稱脂肪肝的狀況,「280(dB/m)以上已經係遲利,咁你係323(dB/m)都係一個比較高的數字,而在肝的軟硬度方面,仍屬於正常範圍,不過都開始『擲界』,平日要留意一下。」
檢查人員提醒許廷鏗,要留意飲食中過多的糖份和膽固醇,「身體吸收唔晒就會儲存落個肝」,又叫他多做運動。
什麼是脂肪肝?
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脂肪肝是指肝臟內脂肪的異常積聚,超過正常。正常情況下,肝臟中會有少量脂肪存在,但當脂肪堆積超過5%到10%時,就被診斷為脂肪肝。
脂肪肝通常分為兩種類型:
非酒精性脂肪肝
這是最常見的脂肪肝類型,不與酗酒有關。 非酒精性脂肪肝通常與肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病等代謝症候群有關。在非酒精性脂肪肝中,肝臟內脂肪積聚可能導致肝臟發炎和纖維化,發展成為非酒精性脂肪性肝炎。
酒精性脂肪肝
這種類型的脂肪肝與長期過量飲酒有關。酒精攝取過多會導致肝臟無法有效代謝和清除脂肪,導致脂肪在肝臟中積聚。
脂肪肝通常在早期沒有明顯症狀,但在進一步發展時可能出現疲勞、上腹部不適、肝區疼痛、肝功能異常等症狀。如果脂肪肝無法及時管理和控制,可能會演變成肝纖維化、肝硬化甚至肝癌等嚴重併發症。
脂肪肝的檢查方式(按圖睇清👇👇👇)
![脂肪肝的檢查方式(01製圖) 脂肪肝的檢查方式(01製圖)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/20200407/324161613303255040.jpeg/zIybD0blnt2ucZGSI8Lc1hLRdflOQ3roH5oQMR-aEDE?v=w1920)
![脂肪肝的檢查方式(01製圖) 脂肪肝的檢查方式(01製圖)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/20200407/324161616033746944.jpeg/5rpNeQNkacBfBudZOZ6jxMl5sV_r6Mggj-fv04_n79M?v=w1920)
![脂肪肝的檢查方式(01製圖) 脂肪肝的檢查方式(01製圖)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/20200407/324161619271749632.jpeg/NFOYXYZ42G0aQdgEJVhHIC4LCYY7PNwoiL7AWIi-wFg?v=w1920)
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![脂肪肝的檢查方式(01製圖) 脂肪肝的檢查方式(01製圖)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/20200407/324161625445765120.jpeg/WtxG-UEX9J-vpcZZD5REYaI6ukC6OYtUk4M9CZODPQk?v=w1920)
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CAP 評分能測量肝臟脂肪含量
在節目中,檢查人員提及到的280、323這些數字到底代表什麼?
其實這是CAP(Controlled Attenuation Parameter)評分的結果。CAP評分是一種用於測量肝臟脂肪含量的非侵入性方法。它是透過使用特殊的超音波設備,結合FibroScan技術,對肝臟進行超音波掃描來實現的。
CAP評分以dB/m(分貝/公尺)為單位,表示肝臟組織對超音波的衰減程度。這個評分反映了肝臟內脂肪含量的變化百分比。較高的CAP評分錶示肝臟內脂肪含量較高。
CAP評分可以幫助醫生評估脂肪肝的程度,並追蹤治療過程中的脂肪變化。通常,CAP評分被分為以下幾個等級:
無脂肪肝:CAP評分低於248 dB/m。
輕度脂肪肝:CAP評分在248到268 dB/m之間。
中度脂肪肝:CAP評分在268到280 dB/m之間。
重度脂肪肝:CAP評分高於280 dB/m。
不過,CAP評分的解釋和分級可能會因醫療機構、設備和研究的不同而有所差異。因此,以上分級僅供參考。如果對CAP評分有具體的疑問或需要進一步了解,請諮詢醫生或醫療專業人員。
6食療幫助肝臟修復(點擊下圖看清👇👇👇)
![6食療幫助肝臟修復(01製圖) 6食療幫助肝臟修復(01製圖)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20210604/477536162613825536816345.jpeg/BvXo6n_QBwrEYmoBRzxDAxem2THLoAgHsnt5rbJ7ea0?v=w1920)
![6食療幫助肝臟修復(01製圖) 6食療幫助肝臟修復(01製圖)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20210604/477536164539142144740253.jpeg/DGGqvcDGczfyaAwiHLe2lBM3ej5LghLgUNb2PlDW9j4?v=w1920)
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![6食療幫助肝臟修復(01製圖) 6食療幫助肝臟修復(01製圖)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20210604/477536174639681536671904.jpeg/9yagZOVDvXF0zJD0SFvoRSRFtClMhH1m8Tx0X_E8dF8?v=w1920)
如何避免身體的內臟脂肪積聚過多?
避免身體內臟脂肪積聚過多需要綜合考慮飲食、運動和生活習慣等方面的因素。以下是一些建議:
1. 均衡飲食
選擇營養豐富、均衡的飲食,包括多種蔬菜、水果、全穀物、健康蛋白質(如豆類、雞肉、魚類)和健康脂肪(如橄欖油、堅果、魚油)。避免過量攝入飽和脂肪和加工食品。
2. 控制熱量攝入
適量控制熱量攝入,以維持健康的體重。過多的熱量攝入會導致脂肪積聚,包括內臟脂肪。
3. 適度運動
進行適度的有氧運動(如快走、跑步、游泳)和抗阻力訓練(如舉重、俯臥撐)可以幫助燃燒脂肪和增加肌肉質量。建議每週進行至少150分鐘的有氧運動和兩次以上的抗阻力訓練。
4. 管理壓力
長期壓力和壓力反應的不當管理可能導致體內荷爾蒙的變化,進而影響脂肪分布。學習有效的壓力管理技巧,如適當的休息、放鬆練習、冥想或深呼吸。
5. 良好的睡眠品質
不良的睡眠品質和睡眠不足可能與內臟脂肪積聚有關。確保每晚獲得足夠的睡眠時間(成人一般建議7-9小時),並創造一個舒適的睡眠環境。
6. 避免過度飲酒
過度飲酒會增加內臟脂肪的風險。建議男性每天最多飲酒兩個標準飲品(每個標準飲品相當於14克純酒精),女性每天最多一個標準飲品。
7. 戒煙
吸煙與內臟脂肪的積聚有關,並增加患脂肪肝和其他健康問題的風險。如果您吸煙,請尋求戒煙支持。
8. 定期檢查
定期接受醫生的健康檢查,包括測量腰圍、血脂水平和肝功能等。這有助於及早發現和處理潛在的健康問題。
同場加映:保肝5大穴位(點擊下圖看清!👇👇👇)
![保肝5大穴位(01製圖) 保肝5大穴位(01製圖)](https://cdn.hk01.com/di/media/images/dw/20201116/405048555833659392279514.jpeg/9ObfnjhwOOpz_tt8ErZ5JqsruGl6KIia0Pje2dD43tk?v=w1920)
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